Belajar Lari, Teknik Hip Power

Pagi tadi, jalur lari pagi di dalam kompleks. Tracknya jalan beton dan muter bolak-balik kayak gangsingan.
Membosankan? Iya banget.

Tapi, memang sengaja untuk tidak keluar alias tidak ambil jalur jalanan luar yang tentunya lebih variatif. Pemandangan dan konturnya beragam, plus godaan iman berupa aroma nasi uduk dan ayam kecap yang lagi dibakar di arang membara :)

Jalur seperti kompleks atau stadion, meski mbosenin, terhitung tepat untuk kita yang memang lagi ambil agenda memperbaiki teknik lari, postur ideal, koordinasi ayunan tangan, langkah kaki dan disiplin teknik napas.

Pagi tadi, "kurikulum" yang saya ambil fokus pada teknik hip power.

Lari dengan mengoptimalkan rotasi pinggul yang bermanfaat menghemat tenaga, memaksimalkan dorongan gravitasi dan ayunan alamiah serta memastikan ayunan tumit ke belakang-atas dan bukannya mengangkat lutut ke depan.

Konon, jika konsisten, ini akan memacu lari lebih cepat namun stabil dan tidak cepat lelah atawa hemat energi sekelas Euro 4 :D

Lumayan, sambil menyelesaikan kelas pagi, kelar juga lari 8++ km. Semoga lain hari lebih baik lagi. Yah namanya juga masih belajar :)

#hippower #morningrun #justdoit

- Program dan tabel latihan untuk pemula di artikel ini.
- Program lari 5K di postingan yang ini.
- Nah kalau yang ini, tips membuat video yang 'mendokumentasikan' jalur trek lari kita :)

Hujan Bulan Juli

Bukan Juni. Ini tentang hujan di bulan berikutnya, Juli.

Hujan sebulanan ini terasa deras. Terlebih udara Bogor yang memang dari sononya lebih sejuk dibanding Jakarta, membuat bulir airnya terasa segar di telapak tangan yang menadahnya.

Angin dari selatan, searah rumah saya menghadap juga menambah nuansa basah. Syukurlah, hujan turut membersihkan debu sekitar rumah.

Dan tentunya pula memasok air untuk pohon pucuk merah dan ketapang kencana yang ditanam di depan rumah. Tanaman erfa juga bakal semakin lebat daun-daunnya.

Derasnya hujan juga mengingatkan saya pada rencana menaburkan batu koral di depan teras. Tepat pada titik jatuhnya air tirisan atap.

Selain itu, ingin pula menanam rumput. Mungkin gajah mini yang perawatannya mudah atau bisa pula jenis rumput jepang dan swiss, asalkan siap-siap dengan karakter 'manjanya'. Kedua rumput itu perlu dirawat dengan pemangkasan karena bisa rada gondrong.

Sementara, gajah mini lebih sederhana. Rumput jenis ini tumbuh sejajar tanah. Kita tinggal rajin-rajin mencabuti gulma dan rumput liar, pasti akan tetap rapi.